Gánale la batalla al estrés con estas recetas

Salud femenina Alimentación Cuidado Diario Puro y Natural

GÁNALE LA BATALLA AL ESTRÉS CON ESTAS RECETAS

¿Te sientes más malhumorada, no puedes dormir y sientes que te falta energía? Probablemente estés padeciendo de estrés. Este estado mental suele aparecer cuando nos sentimos bajo algún tipo presión, causándonos alteraciones físicas y emocionales. Una manera de aliviar estos síntomas es con recetas para el estrés que te ayuden a sobrellevarlo.

Cuando estamos bajo estrés debemos tratar de identificar qué es lo que lo causa y alimentarnos con nutrientes que por su composición química nos ayuden a sentir en calma. ¡Descubre las recetas para el estrés y la ansiedad que te ayudan a ganarle la batalla a este estado mental!

MOUSSE DE CHOCOLATE

¿Un mousse hecho con aguacate y chocolate? Ambos ingredientes son reconocidos por ser alimentos que alivian el estrés de una manera deliciosa. ¡Por eso hoy te los combinamos en esta receta!

INGREDIENTES

  • 1/4 taza de leche de almendras, sin azúcar
  • 2 Aguacates (picados, reducidos a la mitad)
  • 1/2 taza de cacao en polvo
  • 1/4 taza de tu endulzante favorito
  • Una pizca de sal marina

INSTRUCCIONES

  • Agrega todos los ingredientes a un procesador de alimentos o licuadora. Procesa hasta que esté completamente suave.
  • Sirve en un envase y refrigera por lo menos 1 hora, o hasta que lo notes listo para servir.
  • Servir con chocolate rallado oscuro y/o crema batida de coco.

ESPÁRRAGOS CON QUESO PARMESANO

¿Te has preguntado cómo aliviar el estrés? Los espárragos son vegetales ricos en ácido fólico, fibra y vitamina B; componentes que químicamente ayudan a que nuestro organismo a mantener un estado de calma y aliviar los síntomas del estrés.

INGREDIENTES:

  • 1 manojo de espárragos
  • 2 cucharadas de ajo (picado)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 1 cucharadita de sal

INSTRUCCIONES

  • Calienta el aceite a fuego medio-alto en una sartén. Agrega el ajo y saltea durante 1-2 minutos
  • Añade los espárragos a la sartén
  • Con una espátula, cubre los espárragos con la mezcla de aceite y ajo
  • Espolvorea los espárragos con sal
  • Tapa y deja cocer hasta que los espárragos estén tiernos
  • Voltea y gira los espárragos una o dos veces durante el tiempo de cocción
  • Una vez cocido, agrega sal al gusto, sirve en un plato y añade el queso parmesano.

BATIDOS VERDES: ¡TUS RELAJANTES NATURALES!

Los batidos verdes son grandes aliados para nuestra salud y los mejores relajantes naturales que hay: ayudan a nuestro sistema inmunológico, nos desintoxican, nos aportan energía y alivian el estrés acumulado gracias a su alto contenido de antioxidantes que combaten la ansiedad. ¡Aprende a hacer esta receta y vuélvela parte de tu dieta para el estrés!

INGREDIENTES

  • 2 manzanas verdes
  • Un puñado de espinacas
  • ½ pepino
  • 1 palito de célery
  • ¼ de jugo de limón
  • ½ de jengibre

INSTRUCCIONES

Enciende la licuadora y agrega los ingredientes. Puedes añadir hielo si deseas. ¡Sirve y disfruta de este jugo para el estres!

¡La alimentación es nuestra mejor aliada! Por eso es importante que cuando te sientas desanimada, con altos niveles de estrés y ansiedad, optes por comer alimentos para el estrés. Estos alimentos para disminuir el estrés son aquellos ricos en triptófano (aminoácido esencial que ayuda a mantener el buen ánimo), antioxidantes y magnesio. Así como los que te hemos propuesto en estas recetas para que te ayuden a ganarle la batalla al estrés de manera sana y natural. ¡Comparte si te gustó!

Fuentes:

EmptyView

Kotex®para ti

Toallas

Ideal para quien busca cuidado extra para su zona íntima

Tampones

Te brindan la máxima protección que te permite mayor movimiento

Protectores diarios

Tecnología que previene el crecimiento de bacterias en un 99% Ativar suporte para leitores de ecrã